Skaffa dig mer energi

Jag vet inte hur det är med dig, själv kan jag vara trött och ha lite energi till att göra de där sakerna jag känner att det skulle vara bra att göra, t.ex. träna varje dag, putsa fönstren, gå en promenad istället för att slänga mig i soffan framför TVn. 

Hur kan vi göra för att få mer energi? 

Egentligen vet vi ju hur men det ska ju göras också. Här kommer en påminnelse:

1. Drick mer vatten. Vattnet spolar ut allt gift och slagg vi annars lätt samlar på oss.

2. Ät vattenrik mat. Ta grönsaker till den grillade biffen eller fisken. Ät några frukter varje dag.

3. Stärk kroppen. Ta en promenad, jogga eller träna på annat sätt. Du får igång lymfsystemet, du har 4 gånger mer lymfa än blod men ingen pump (hjärtat). Så ut och rör på dig.

4. Väx mentalt, läs böcker, lär dig nya saker, gå på seminarier eller på kurs, skriv åtminstone ner det du är tacksam över i en liten bok.

5. Stanna upp och andas. För att må bra och ha mycket energi behöver vi syre. Andas in medan du långsamt räknar till 3, håll andan medan du räknar till 12 i samma takt och blås sen ut luften medan du räknar till 6. Laborera med antalet, grundprincipen är 1-4-2 håll 4 gånger längre än du andas in och töm lungorna dubbelt så länge som du andades in från början.

6. Unna dig något gott ibland. Fira dina framsteg. Det är ok att ta ett glas champagne eller en bit tårta ibland, annars blir livet alltför trist, jag tycker att det är viktigt att FIRA!

Joseph McClendon III som jobbar med Tony Robbins (Optimal hälsa) börjar sin dag med att:

1. Fira av ett stort leende

2. Ta ett par djupa sköna andetag

3. Stretcha för att få igång kroppen

4. Dricka ett stort glas vatten

5. Träna på något sätt

Något att ta efter, eller hur?

Lycka till.

Birgitta

Lyssnarprofiler

Förra veckan hade jag förmånen att lyssna på en kunnig man som jobbar med ledarstöd.

Det var intressant att få tappa in lite i hans karta av verkligheten. Jag vill gärna dela med mig av några bra tips jag fick av honom. Tips att använda i alla samtal. 

Det finns ett antal lyssnarprofiler och här nedan kommer du att bekanta dig med 5 stycken. Vi har alla olika stor del av dessa i oss. Se om du kan pinpointa dina 2 som är störst. För att utveckla sin person är det också viktigt att kunna titta på sina svaga sidor, bli medveten om dessa för att lära sig att bli bättre. Jag tänker inte berätta om mina två, du som känner mig personligen vet direkt, du som ännu inte lärt känna mig får jobba med dig själv.

Här kommer de:

Avbrytaren - En person som avbryter den som talar och börjar tala om sina egna erfarenheter i ämnet, i förlängningen stoppar denne andra att växa. Visst är det så att man ibland kan höra personer som pratar med varandra men det är som två konversationer samtidigt, de lyssnar inte utan pratar bara själva.

Rådgivaren - Lyssnar först och vet sen precis vad den andra ska göra och talar om detta. Om den som talar egentligen bara vill bli lyssnad på och känna sig förstådd, känna en samhörighet med den andra och den vill så att säga "fixa problemet" är det inte bra för relationen. Ställ gärna frågor och om du vill ge ett råd eller två kolla av att det är ok att göra så.

Försäkraren - Det är den som slätar över och säger att det är nog inte så farligt. Den som inte tar dina utmaningar i livet på allvar. Den som till slut inte får förtroenden.

Rationelle - Den som analyserar och vet precis anledningen till att det som hänt har hänt.

Ämnesbytaren - Det här påminner mig om... personen zoomar/associerar åt sidan och hamnar någon helt annanstans.

Vilka lyssnar profiler har du? Hur lyssnar du på dina kunder, kompisar, familjen etc?

Hur vill du bli lyssnad på? Ska du prata om de här profilerna med din partner, mamma, svärmor?

Lycka till i din utveckling!