Vad är NLP? Artikel från coachbranschen.se

Vad är Neuro-Lingvistisk Programmering (NLP)?
Kortfattat är NLP det personliga mästerskapets konst och vetenskap. Konst för att vi alla har vår unika stil och personlighet i vårt utövande, och vetenskap för att NLP bygger på metoder att upptäcka de mönster framstående personer, inom olika områden, använder för att uppnå framgångsrika resultat.

Varför är det så många coacher som också väljer att gå NLP utbildningar?
NLP utbildningarna ger många nya modeller, tekniker och verktyg att utveckla sig själv och att lägga till i sin kompetens, att använda vid coaching, in och utlärning, för person-, ledarskaps- och organisationsutveckling. I all NLP utbildning ingår bland annat resultat-, kommunikations- och förändringsmodeller. Coachutbildningarna är generellt bra och ofta ganska korta, bara ca 10 dagar. Många tycker att de behöver fördjupad kunskap om mänskliga beteenden och hur hjärnan och språket fungerar och slippa känna att den utbildning de redan fått kanske inte räcker tillräckligt långt. I NLP utbildningen får man en större förståelse för vårt omedvetna och hur vi får tillgång till det omedvetna. För där finns till exempel alla våra beteenden, hur vi uppfattar tid och rum, våra värderingar och föreställningar. För att göra önskade förändringar behöver vi ha med vårt omedvetna som står för 80-90 % av vilka vi är. I vanlig coaching pratar vi oftast bara med det medvetna jaget och det tar längre tid att få till önskade förändringar.

Redan i första nivån av utbildningen av NLP, den så kallade NLP Practitioner som är ca 130 ledarledda timmar, får deltagarna flera olika verktyg så att de alltid kan ha tillgång till resursfyllda sinnestillstånd (ex. förankringar, excellenscirkeln, hur tankar, känslor och kroppen hör ihop, submodaliteter dvs. kvalitén på våra sinnesintryck både dåtid, nutid och framtid, brytövningar och ramändringar) skapa bästa kontakt och upprätthålla den med vem som helst (ex. rapport, kalibrering, följa och leda, miltonspråk, hur använda metaforer, hur använda tiden och tidslinjer). Med metamodellen som är en frågemodell blir coacher, ledare, säljare och föräldrar ännu bättre på att ställa rätt sorts frågor. Motivations- och resultatmodeller är andra verktyg som är användbara både i jobbsituationer och hemma. Dessutom ingår diverse verktyg för att ta bort fobier, bli en bättre förhandlare, byta ur beteenden och lära sig olika framgångsrika strategier.


Vad är NLP och från vilka discipliner kommer det?
NLP (Neuro-Lingvistisk Programmering) är praktiska tekniker som skapar de resultat som vi verkligen vill ha samtidigt som vi gör saker som är värdefulla för andra. Det är studiet mellan det som är skillnaden mellan mästerskap och genomsnittlighet. Genom NLP får vi också en lång rad utomordentligt effektiva tekniker för utbildning, rådgivning, affärsverksamhet och terapi. NLP är inte terapi och inte mental träning men kan användas inom de områdena. Så vad betyder det?

Neuro: Är ett konstaterande att allt beteende härrörs ur neurologiska syn-, hörsel-, lukt-, smak-, berörings- och känselprocesser. Vi upplever världen med våra fem sinnen, vi förstår informationen, filtrerar den ytterligare i hjärnan efter värderingar, intressen, beteendemönster osv. och agerar utifrån det. Neurologin omfattar inte bara det som händer inom oss utan också våra synliga fysiska reaktioner på tankar och händelser. Det ena avspeglar det andra på den fysiska nivån, det betyder att vi bl.a. kan ”läsa” av, kalibrera att andra processar tankar och känslor. Genom detta är det också lättare att själva hantera inre föreställningar och styra tankarna.
Lingvistisk: Hur vi använder språket och hur orden påverkar oss, positivt och negativt, medvetet och omedvetet, vi använder språket för att organisera våra tankar och vårt beteende och för att kommunicera med andra.
Programmering: Hur vi formar och väljer att organisera våra tankar, vårt beteende och våra vanor för att uppnå resultat. Det är en kombination av hur vi tänker, våra värderingar och föreställningar. Hur egna och omgivningen strategier påverkar våra förändringar och resultat.

NLP bygger på många olika personers forskning och arbeten från så vitt skilda fält som psykologi, psykoterapi, lingvistik, systemteori, kommunikationsteori, neurologi och pedagogik. Varje modell eller teknik går att härleda ur någon forskningsgren. Vad NLP forskare gör är att modellera saker som fungerar, till exempel olika strategier, ta bort oväsentligheter och skala ner det viktigaste till en kärna som går att lära ut till andra så att de kan göra liknade saker och få liknande framgångsrika resultat. De mönster, förmågor och tekniker används oftare och oftare inom näringslivet, ledarskapsträning, utbildning och olika terapier. Vinsterna är bättre kommunikation, personlig utveckling och en snabbare inlärning.

Lite bakgrund om NLP.
I början av 1970-talet växte ett samarbete fram mellan John Grinder, som då var biträdande professor i lingvistik vid University of California i Santa Cruz, USA, och Richard Bandler som var psykologistuderande vid samma universitet. Bandler var också mycket intresserad av psykoterapi. Tillsammans studerade de tre mycket framstående terapeuter. Fritz Perls som blev upphovsman till gestaltterapin, Virginia Satir, familjeterapeut som tog sig an och löste familjerelationsproblem där andra terapeuter gick bet samt Milton Erickson, en världsberömd hypnosterapeut. Dessa tre var mycket olika men hade många grundläggande mönster gemensamt. Bandler och Grinder renodlade dessa mönster och byggde upp en elegant modell som kan användas till att åstadkomma effektiv kommunikation, personlig förändring, snabbare inlärning och ökad livsglädje. De dokumenterade sina ursprungliga upptäckter i fyra böcker som gavs ut mellan 1975 och 1977: The Structure of Magic 1 och 2 och Patterns 1 och 2. Vid den här tiden bodde herrarna Bandler och Grinder nära den brittiske antropologen Gregory Bateson som studerade och skrev böcker om kommunikations- och systemteori, han fick ett stort inflytande på NLP. Sedan dess har det skrivits en uppsjö av NLP böcker, läs gärna Robert Dilts, Tad James, Joseph O’Connor, John Seymour, Judith DeLozier, Stephen Gillian, Anthony Robbins m.fl.

Det går att läsa sig till en mängd olika teoretiska kunskaper inom NLP området. Jag skulle vilja rekommendera att gå en utbildning då mycket sitter i själva upplevelsen, att lära genom att se, höra och känna, dvs. gå igenom verktygen och modellerna själv så att de befästs i kroppen och du kan jobba med andra och vet vad du ska fokusera på. Alla NLP utbildningar är upplevelsebaserade just därför. De flesta utbildare tar en process, strategi eller modell i taget, berättar varför den fungerar, vad det är, vad man har den till och hur du använder den. Sen får deltagarna också prova på själva.

För mig i mitt eget arbete som utbildare och coach har jag fått en större inre styrka och förståelse för vad jag kan göra och hur jag kan hjälpa andra genom NLP. Nu väver jag in olika NLP tekniker i min coaching och har mycket bra resultat och nöjda klienter. Mitt eget liv fick en dramatisk förbättring efter min egen NLP utbildning, jag var då redan lic. mental tränare och coach och tyckte att jag kommit en bit på väg till egen personlig utveckling. Jag inser nu att resan bara hade, och har börjat. Jag har fått en ny flexibilitet och ödmjukhet jag saknade innan och lär mig gärna nya saker av alla jag möter, ung som gammal. Jag är en mycket bättre coach, företagare, utbildare, fru och mamma. Jag har vävt in NLP i alla mina livsmålsområden och jobbar ständigt med de grundantaganden de guidelines som är basen för NLP, jag skulle till och med vilja påstå att jag blivit en positivare och lugnare person.

Birgitta Sjöstrand


Birgitta Sjöstrand driver företagen Inre Styrka, NLP & Ledarskap, (som ingår som en del av Sjöstrand Management AB) och NLP for Life som håller NLP Practitioner och NLP Master Practitioner utbildningar i framför allt Stockholmsområdet.
Inre Styrka, NLP & Ledarskap som förutom coaching och föredrag håller företagsspecifika utbildningar inom NLP och mental träning såsom ledarskap, presentationsteknik, kommunikation, konflikthantering och öppna utbildningar i: Words that change minds/LAB profile Practitioner som är en internationell certifierings kurs på tre dagar i effektiv kommunikation, Language och Behaviour profiling. (Efter världsledande kommunikatören Shelle Rose Charvet)
Birgitta är i grunden ekonom och jobbade inom bank och finansvärlden under många år bl.a. i Stockholm och London. Flyttade tillbaka till Sverige 1999 med man och tre barn och utbildande sig sedan på Skandinaviska Ledarhögskolan i två år till bl.a. lic. mental tränare och dipl. person-, team- & ledarskaps utvecklare. Sedan följde coachutbildning, UGL, NLP Practitioner och NLP Master Practitioner, NLP Trainer, Tony Robbins utbildning, Coveys 7 goda vanor, Self Management Leadership SML, LMI, Words that change minds Practitioner och Trainer/Consultant.
Läs gärna mer www.inrestyrka.se eller på bloggen: inrestyrka.blogspot.com

Nyårslöfte att ändra ett beteende? Hjälp på traven.

Nu är det nytt år och många av oss vill ändra på något t.ex. bli bättre tränade, gå ner i vikt eller sluta röka. Beteendeförändring är inte bara en fråga om kunskap. Vi blir bombarderade med bra råd och information från alla håll men kan ändå inte få till önskade förändringar. Nyckeln ligger i att starta och behålla motivationen. Kolla in hur många som börjar gå på gym i januari och februari men sen inte fortsätter in i mars. Andra vill gärna börja men får liksom inte tummen ur. Ibland kan en kris faktiskt hjälpa. T.ex. en hjärtattack kan få någon att vakna till och göra en förändring i kost och stresshantering. Jag läste en artikel av Dr. Edward Miller, Dean of Medicine på John Hopkins Univerity att 90 % av hjärt bypass patienter misslyckas på lång sikt att ändra beteende efter operationen.

För att ändra ett beteende fordras både kortsiktiga och långsiktiga motivations strategier. När kläderna blir för trånga eller när vi känner oss andfådda efter att ha sprungit till bussen och inser att vi måste börja träna och äta på ett annat sätt, så vill vi ifrån att vara tjocka och ha dålig kondition. Vi blir motiverade att flytta oss ifrån det vi inte vill. Jag läste om en terapeut som hade en klient som varit miljonär fyra gånger. Det kanske inte låter så konstigt men betyder att han förlorat sina miljoner tre gånger. Han var mycket motiverad av att komma ifrån fattigdom men när hans pengar strömmade in blev han mindre motiverad att jobba. Han började lata sig och fullföljde inte projekt.

Hur kan du fortsätta din motivation efter det att ifrån motivationen har sinat?
Det finns några saker att göra: Du behöver en konstant påminnelse att du inte vill vara fet, ohälsosam, ha dålig kondition, trist och lukta illa av rök. Det tar ganska mycket kraft att måla upp krisbilder för sig själv hela tiden. Ett annat sätt är att ta till är att tänka upp en bra målbild att ta sig till. Ifrån motivation startar dig och till motivation får dig att fortsätta. Målet till bör vara riktigt magnetiskt och dra dig dit du vill.

Har du bara till motivation kan det vara mindre lätt att börja, det är lätt att skjuta upp starten till imorgon eller nästa måndag.

Förstärkning: Vanor är som vatten som rinner nedför backen Både Till och ifrån motivation är inte alltid tillräckligt. Våra vanor sitter hårt inne och mycket av det vi gör går per automatik. Det gäller alltså att få in det nya i vardagen så fort som möjligt. Boka in att gå på gymmet i kalendern, ha väskan packad, ta gärna hjälp av en kompis som vill samma sak. Köp inte hem godis och sånt du inte längre vill äta, skriv en lista på det du ska handla och köp inget annat än det som står på listan. Vill du springa på morgonen, hoppa i löparkläderna direkt du vaknar och spring innan du börjar tänka.

Se dig själv som ny Visualisering är inget nytt, forskare kan kommit fram till att det är lättare att ändra beteenden om man kan se sig själv som smal, icke-rökare mm. Det är lättare att se i sitt inre än att bara prata med sin inre röst. Ta en stund och se hur du vill att du ska se ut, gör en film där du är precis som du vill vara, var är du någonstans? vilka andra är där? vad säger du? Se också från dina egna ögon vad det är du ser, vad känner du när du är smal, stark och smidig? Hur stark önskan har du att ta dig dit?

Ta hjälp. Det bästa sättet att hålla motivationen uppe är att ta hjälp. Vill du inte betala för en coach så skaffa dig en kompis som du pratar med en till två gånger i veckan om hur det går, vad du gör, vad du ska göra för att ta dig till målet. Ni kan peppa varandra.

Vad du tror på, värderingar och vem du är. Om du inte tror att det går att ändra ett beteende så kommer inga strategier i världen att jobba för dig. Om du har förändrat något alls i livet så ta med dig den erfarenheten till den nya förändringen. Hur viktig är förändringen för dig? Om du inte funderar så mycket på det är det kanske inte så viktigt. Fundera på varför det är viktigt att ändra just det här beteendet du tänker på? Och när du får svaret, fråga igen varför det är viktigt? Vad för sorts person tror att den har förändringen du vill ha är värd att uppnå? Är det en person som du skulle vilja bli? Hur är du redan en sån person? När du tagit reda på dina föreställningar och värderingar runt detta och du vet att du kan och är värd att göra förändringen, tänk på det varje morgon och kväll och låt det genomsyra hela dig, både tankar, känslor, kropp och själ.

Riktiga beteende förändringar är möjliga när du har bra strategier att starta och hålla i din motivation, när du kan se vad du vill ha och ta hjälp att stämma av att du är på rätt väg och framför allt tro att det går och värdera förändringen högt och få in att du är den typ av person som får det att fungera.

Motivations inventering
Har du ett beteende förändrings projekt som är viktigt för dig?
Här har du en checklista för att se att dina motivations triggers är på plats.
* Ifrån: Jag vill inte ____________________________
* Till: Vad jag vill istället är __________________
* Negativa konsekvenser: Om jag inte lyckas, vad kommer att hända som jag inte vill
__________________________________________
* Positiva konsekvenser: När jag lyckas, vad kommer att hända som jag vill
__________________________________________
* Jag kan se för mitt inre de båda exemplen ovan.
* Jag tar hjälp av ______________________________
* Jag tror att det är möjligt att göra detta för att
_________________________________________
* Jag har lyckats tidigare i livet med ____________________
* Det här är viktigt för mig för att ________________________
* Den typ av person som gör detta är _____________________
* Jag är sån person för att _____________________________


Lycka till!

Tony Robbins i Europa

Tony Robbins kommer till Italien i september 2011 och jag har blivit vald att få sälja biljetter till eventet "Unleash the Power Within"
Ladda gärna ner Broschyren på hemsidan http://www.inrestyrka.se nere till vänster på sidan.
Hör gärna av dig om du vill veta mer eller boka
birgitta@inrestyrka.se eller 070-491 1906

Rädslan som hinder

Our deepest fear is not that we are inadequate.
Our deepest fear is that we are powerful beyond measure. It is our light, not our darkness that most frightens us.
We ask ourselves, Who am I to be brilliant, gorgeous, talented, fabulous?
Actually, who are you not to be?
You are a child of God.
Your playing small does not serve the world.
There is nothing enlightened about shrinking so that other people won't feel insecure around you.
We are all meant to shine, as children do. We were born to make manifest the glory of God that is within us. It's not just in some of us;
it's in everyone.
And as we let our own light shine, we unconsciously give other people permission to do the same.
As we are liberated from our own fear, our presence automatically liberates others.

Kul utbildningsdag på Åland

Tack för att jag fick komma och hålla kurs på Åland förra veckan. Vi hade en kul dag med ledarskap och kommunikation.

Hälsomässa i Täby

Bild från 18 april 2010 när Birgitta pratade på Världsklass Danderyd, företagarmässa.


Nu blir det en hälsomässa i Täby den 25 september där Birgitta kommer som en av talarna. Välkommen att ta del av detta och mycket mycket mer. All info finns Här

Självkänsla

Självkänsla är en av de stora hörnpelarna om man ska bli framgångsrik eller inte.
Jag vill här ge dig 3 punkter du kan tänka på för att stärka dig själv.

1. Var tacksam för det du faktiskt har.
Det är så lätt att jämföra sig med andra. Dessutom jämföra sig med de som är bättre. Säg att du jämför dig med tre andra personer/kompisar. Då är det lätt att ta deras bästa sidor/kompetenser/styrkor och bara jämföra sig med dem. Det är så lätt att glömma att de inte är bra på allting, de har också sidor som är mindre bra. SLUTA jämför dig! Börja gärna som en liten övning att tänka dig vad du är tacksam över; tak över huvudet, mat i magen i dag också, kanske någon du älskar och som älskar dig... Efter en stund börjar du också känna tcksamheten sprida sig i kroppen. Det kostar inget och gör under för din självkänsla så vad väntar du på?

2. Kosta på dig att vara generös.
Var generös med att andra får det som de önskar sig. Avundsjukan sprider sig så snabbt och lätt. Det gäller att stoppa den på en gång. Gläds med dina vänner när de fått det bättre; ett bättre jobb, lägenhet/hus, ny partner etc När du börjar bli mer och mer generös får du också ett lättare sinne, tycker mer om dig själv och blir en bättre vän.

3. Håll löften till dig själv
Hur ofta skriver du in i kalendern att du ska träna/ha egen tid, och sen när det smäller till på jobbet eller att någon annan vill ha din tid, så stryker du din egen tid först? Det här beteendet urholkar din självkänsla. Se till att du håller löften till dig själv. Att du är mest värd av alla människor. Har du inte dig har du inget. Du är den mest värdefulla personen i ditt liv som du ska hänga ihop med hela livet.
Säg inte bara till dig själv att du gillar dig och tycker om att vara tillsammans med dig själv utan visa också i handling att du sätter dig själv i framkant.

Lycka till!
Birgitta