Är du den person du skulle vilja vara med?

När vi får mer tid för nära och kära i semestertider kan det vara en idé att fundera lite på hur vi egentligen beter oss. Det är lätt att tro att min världsbild är facit och hamna i konflikt med andra som tycker annorlunda. Det här är vanligt och sker t.o.m. på nationsnivå, tänk bara på alla krig. Hur kan du göra så att du och de omkring dig får en så bra sommar som möjligt? Du vet väl att du inte kan förändra någon annan, bara dig själv. Vill du ha frid och kärlek börja med att hitta det inom dig själv och se din partner eller vän med kärleksfulla ögon, var den person du själv skulle vilja vara med.

Övningar för att komma närmare varandra under sommaren:

1. För att förbättra er relation är att tillsammans bestämma er för att utan baktankar och med sann ärlighet och kärlek fråga den andra personen varje dag: Vad kan jag göra för dig idag?

Med tankar om att få bidra till den andra personens lycka och glädje. Jag lovar att med den goda intentionen i botten kommer ni att komma närmare varandra och bli mer kärleksfulla.

2. För att komma riktigt nära sätt av en förmiddag eller eftermiddag och var bara ni två. Under tystnad landar ni i varandras ögon. Stanna upp tiden och betrakta ögonen hos varandra, det sägs att ögonen är själens spegel. Vila i ögonblicket om det så varar i 15 minuter eller 45 eller 3 timmar.

3. Blir det av någon anledning ändå tjafs eller bråk, ta en promenad tillsammans. Låt den ena parten prata i 20-30 minuter medan den andra lyssnar och är helt tyst. Byt sen så att den andra får lika mycket tid att prata medan den första är tyst.

4. Vill man av någon anledning inte ta en promenad kan man med fördel använda sig av en "talkingstick". Det kan vara en penna eller en pinne eller vad man har. Den som håller i pinnen får prata, den andra får överta pinnen bara efter det att den första känner sig förstådd. T.ex. så du känner dig upprörd/ ledsen/ förbannad för att du känner att du gör allt jobb/ jag inte spenderar tillräckligt mycket tid med dig osv. Pinnen får sedan vandra fram och tillbaka med en större förståelse för varje gång den byter hand. Se om du kan bli förstådd utifrån den andra personens synvinkel. Om du inkluderar din partners intressen, behov och prioriteringar blir möjligheten större att du uppnår bästa möjliga förståelse.

5. Andas i takt när ni älskar eller bara sitter eller ligger nära varandra.

Ha din bästa sommar!

Birgitta

Jag är unik

Dagens kort ur tankeasken:

Jag är unik.

Det finns bara en av mig.

Jag vägrar att förminska mig genom att jämföra mig med andra.

Jag är helt unik och därmed ovärderlig.

Jag fick lära mig Vikingalagen för några år sen, den är Jantelagens motsats och det behöver vi verkligen nu när lågkonjunkturen slår till höger och vänster. Det är då viktigare än någonsin att hitta, behålla och öka självkänslan.

VIKINGALAGEN (Lars Eric Uneståhl)

1. Tillvarons största gåva är jag själv.

2. Alla människor kan lära sig något av mig.

3. Mina tankar är mer komplicerade än alla datorer.

4. Mina känslor är lika viktiga som andras.

5. Det jag säger är väl värt att lyssna på.

6. Det jag gör är väl värt att uppmärksamma.

7. Jag respekterar mig själv och finner att andra gör det också.

8. Jag skrattar åt mig själv med ömhet och värme.

9. Jag har fullrätt att må bra på alla sätt.

10. Jag är unik, det finns ingen mer som jag.

Läs och tro, det gör gott!

Skaffa dig mer energi

Jag vet inte hur det är med dig, själv kan jag vara trött och ha lite energi till att göra de där sakerna jag känner att det skulle vara bra att göra, t.ex. träna varje dag, putsa fönstren, gå en promenad istället för att slänga mig i soffan framför TVn. 

Hur kan vi göra för att få mer energi? 

Egentligen vet vi ju hur men det ska ju göras också. Här kommer en påminnelse:

1. Drick mer vatten. Vattnet spolar ut allt gift och slagg vi annars lätt samlar på oss.

2. Ät vattenrik mat. Ta grönsaker till den grillade biffen eller fisken. Ät några frukter varje dag.

3. Stärk kroppen. Ta en promenad, jogga eller träna på annat sätt. Du får igång lymfsystemet, du har 4 gånger mer lymfa än blod men ingen pump (hjärtat). Så ut och rör på dig.

4. Väx mentalt, läs böcker, lär dig nya saker, gå på seminarier eller på kurs, skriv åtminstone ner det du är tacksam över i en liten bok.

5. Stanna upp och andas. För att må bra och ha mycket energi behöver vi syre. Andas in medan du långsamt räknar till 3, håll andan medan du räknar till 12 i samma takt och blås sen ut luften medan du räknar till 6. Laborera med antalet, grundprincipen är 1-4-2 håll 4 gånger längre än du andas in och töm lungorna dubbelt så länge som du andades in från början.

6. Unna dig något gott ibland. Fira dina framsteg. Det är ok att ta ett glas champagne eller en bit tårta ibland, annars blir livet alltför trist, jag tycker att det är viktigt att FIRA!

Joseph McClendon III som jobbar med Tony Robbins (Optimal hälsa) börjar sin dag med att:

1. Fira av ett stort leende

2. Ta ett par djupa sköna andetag

3. Stretcha för att få igång kroppen

4. Dricka ett stort glas vatten

5. Träna på något sätt

Något att ta efter, eller hur?

Lycka till.

Birgitta

Lyssnarprofiler

Förra veckan hade jag förmånen att lyssna på en kunnig man som jobbar med ledarstöd.

Det var intressant att få tappa in lite i hans karta av verkligheten. Jag vill gärna dela med mig av några bra tips jag fick av honom. Tips att använda i alla samtal. 

Det finns ett antal lyssnarprofiler och här nedan kommer du att bekanta dig med 5 stycken. Vi har alla olika stor del av dessa i oss. Se om du kan pinpointa dina 2 som är störst. För att utveckla sin person är det också viktigt att kunna titta på sina svaga sidor, bli medveten om dessa för att lära sig att bli bättre. Jag tänker inte berätta om mina två, du som känner mig personligen vet direkt, du som ännu inte lärt känna mig får jobba med dig själv.

Här kommer de:

Avbrytaren - En person som avbryter den som talar och börjar tala om sina egna erfarenheter i ämnet, i förlängningen stoppar denne andra att växa. Visst är det så att man ibland kan höra personer som pratar med varandra men det är som två konversationer samtidigt, de lyssnar inte utan pratar bara själva.

Rådgivaren - Lyssnar först och vet sen precis vad den andra ska göra och talar om detta. Om den som talar egentligen bara vill bli lyssnad på och känna sig förstådd, känna en samhörighet med den andra och den vill så att säga "fixa problemet" är det inte bra för relationen. Ställ gärna frågor och om du vill ge ett råd eller två kolla av att det är ok att göra så.

Försäkraren - Det är den som slätar över och säger att det är nog inte så farligt. Den som inte tar dina utmaningar i livet på allvar. Den som till slut inte får förtroenden.

Rationelle - Den som analyserar och vet precis anledningen till att det som hänt har hänt.

Ämnesbytaren - Det här påminner mig om... personen zoomar/associerar åt sidan och hamnar någon helt annanstans.

Vilka lyssnar profiler har du? Hur lyssnar du på dina kunder, kompisar, familjen etc?

Hur vill du bli lyssnad på? Ska du prata om de här profilerna med din partner, mamma, svärmor?

Lycka till i din utveckling!

Får du tiden att räcka till?

Tiden är det enda jämlika vi har. Alla har lika mycket. Hur gör du för att få tiden att räcka till för allt du vill göra? För att kunna använda sig av fjärde generationens tidsplanering bör du ha några saker på plats innan. 

Vad är fjärde generationens tidsplanering? 

Första generationen är att skriva "att göra-listor". 

Andra generationens tidsplanering är att skaffa sig en kalender och skriva upp alla möten och tidsbestämda projekt. 

Tredje generationens tidsplanering är att prioritera allt som måste göras. Då behöver du ha satt upp bra mål och resultat för att veta åt vilket håll du ska gå och vad som är viktigt att prioritera. Prioritera alltid det som för dig närmare resultatet! Mål och som vi kallar det inom NLP: resultat på grund av att mål är något du alltid har framför dig och resultat är något du uppnår och har bakom dig. 

L i NLP står för lingvistiken som betyder språket och hur det påverkar hjärnan och dina handlingar "lurar" dig till att lättare uppnå det du vill om du kallar det för resultat jämfört med mål. 

Vad du har för mål/resultat vet du bara själv och kom ihåg att jobba med alla livsmålsområden inte bara jobbet. Prioriterar du bara jobbet är skilsmässan snart ett faktum och du kanske dessutom får dålig hälsa. Kom ihåg att utan god fysisk och psykisk hälsa kommer du inte kunna prestera någonting alls. Lägger du in tid i kalendern för att träna? För att meditera/mental träning/medveten närvaro? Återhämtning är oerhört viktigt för att orka köra på Stephen Covey skriver i sin bok "De 7 goda vanorna" om att vässa sågen; om du ska hugga ner en massa träd, måste du vässa sågen ibland annars blir sågen bara slö och du blir mindre och mindre effektiv. 

Om fjärde generationens tidsplanering skriver Covey att det är grundläggande att titta på vad som är bråttom och vad som är viktigt i en tidsmatris för att få klart för sig hur man faktiskt spenderar sin tid. Dessutom bör man prioritera sin tid efter de roller man har. 

Jag vet inte hur det är med dig, själv kan jag få dåligt samvete mot barnen om jag jobbar för mycket och mot jobbet om jag är för mycket med barnen. Sen jag började att definiera mina roller och prioritera in hälsa, barn, vänner, olika saker jag gör på jobbet som t.ex. sälja, utbilda, coacha, skriva material, admin etc samt andra roller jag har som dotter, syster och framför allt fru och prioritera tid för alla utifrån ett helt veckoperspektiv, har mitt liv, tid och mitt samvete framför allt blivit mycket bättre.

Vill du veta hur du kan få mer tid ring och prata med Birgitta 070-491 19 06 eller skriv en rad till birgitta@inrestyrka.se

Tänker du problem eller resultatfokuserat?

Hur tänker du? Är det problemfokuserat eller resultatfokuserat? Checka här:

Tänk på ett mindre problem du har.......... svara på följande frågor:

Vad är fel?

Varför har jag det här problemet?

Hur länge har jag haft problemet?

Hur begränsar det mig? 

Vad hindrar det här problemet mig att göra?

Vems fel är det att jag har problemet alls?

Hur känns det när du svarar på frågorna?

Tänk på samma mindre problem...... svara nu på de här frågorna:

Vad vill jag uppnå?

Vad vill jag ha istället?

Var och när vill jag uppnå det?

När jag uppnår det, vad kommer det att göra för mig?

Hur vet jag att jag uppnått det?

Vad ska jag göra för att uppnå det jag vill?

Hur känns det att svara på de här frågorna?

Om du bestämmer dig för att prova på coaching och resultatfokuserat titta på olika områden i ditt liv, vad skulle det kunna innebära för dig? Välkommen att ringa mig 070-491 19 06

HÄR och NU!

Det är många människor som lever i framtiden. Imorgon ska jag gå till skolan/jobbet sen ska jag handla. Om en vecka ska jag till Emma på fest, vad ska jag på mig? I sommar ska jag på semester och DÅ ska jag bara vara och njuta. Sen i höst är det ett nytt projekt  bla bla bla

Andra lever i dåtiden – när jag var ung då skulle alla ha platåskor. Kommer du ihåg förra sommaren då jag åkte till Italien då bla bla bla Jag kommer ihåg det där du sa här…

Vi stressar och ska hinna allt; jobba/studera, träna, ta hand om familjen, ha kul med vänner, vara klassförälder, städa, planera, vara tillgänglig, vara uppdaterad på nyheter och kultur, bjuda på fest, gå på fest mm mm mm

 

Stanna upp en stund och var HÄR OCH NU, andas med magen, långa djupa andetag. Stanna upp och öppna dina sinnen – bli medveten om vad du ser, hör, känner, luktar och smakar, hur känns balansen i kroppen.

Lägg handen på hjärtat, säg TACK, tack för att du slår utan att jag behöver tala om det för dig. Tack för att jag har blodomlopp och armar och ben. Tack för min familj, tack för att jag tillhör de 3 % rikaste i världen, har tak över huvudet och mat i magen. Tack för mina fantastiska vänner och för (Hitta på 3 egna saker)

•               ……..
  
•               ……..
  
•                ……..
  

 Gör detta varje dag och märk skillnaden på en gång.

Lycka till!