Ditt eget årsbokslut

Ta ett papper och skriv svar på följande frågor:

1. Har du uppnått de mål som du hade för året? Om inte: Hur långt har du kommit? Hade du inga mål alls, hur bra har det fungerat för dig?

2. Har du fått de människor som du träffat och haft omkring dig att må bra? Har du bidragit med så mycket av värde som möjligt till din omgivning? På vilket sätt har du hjälpt andra under året?

3. På vilket sätt har du utvecklat dig själv för att kunna bidra med mer värde på ditt jobb, till din familj och dina vänner?

4. Om du hade varit köpare av dina egna tjänster under det här året, hade du då varit nöjd med köpet?

5. Jobbar du på rätt ställe? Om inte: Varför inte? Kan du komma på några sätt att göra det du gör roligare eller är det dags att flytta på dig? Ingen har någonsin lyckats fullt ut med något de inte tycker om att göra...

6. Hur nöjd är du rent subjektivt med hur ditt liv har varit under året? Var riktigt ärlig och ranka dig själv mellan 0 - 100 för Hälsa, Familj, Jobb, Fritid, Vänner, Ekonomi och Personlig utveckling. Gör det varken värre eller bättre än vad du faktiskt tycker att det är...

 

Hälsa _____________                 Familj ______________ 

Jobb ______________                Fritid ________________

Ekonomi ___________               Pers. utveckling ________

7. Om du fortsätter att tänka och göra vad du gör nu, hur kommer då ditt liv att se ut om 5 år?

Det här är ganska tuffa frågor, men om du har besvarat dem till det bästa av din förmåga har du nu mycket bättre koll på hur ditt liv ser ut för närvarande. Oavsett om du inte är nöjd med dina svar så se det inte som en dom, utan bara som något att jämföra med och mäta din framgång när du gör om det här inför nästa nyår.

Nästa steg är att börja bygga mot hur du verkligen vill ha det. För att klara det måste du bygga från styrka, så ta nedan och skriv ner 5 saker som du redan har åstadkommit i ditt liv och som du är stolt över, glad för eller helt enkelt riktigt nöjd med:

GRATTIS! Bara genom att frågorna har du visat att du har det där "lilla extra" som alla vinnare har. Det är nu dags att göra det viktigaste av allt: Att skriva ner allt du vill ha under det närmaste året. Sätt på din favoritmusik och låt din fantasi skena iväg. Kom ihåg att det här inte handlar om det du tror att du kan få, utan vad du skulle ta emot om du fick önska fritt.

Sätt "äggklockan" på 20 minuter och sätt som mål att få ihop minst 50 saker som du skulle du vilja se, vad skulle du vilja lära dig, vem skulle du vilja träffa, göra, åka, ha, uppleva etc. Kort sagt: Hur vill du att ditt liv ska se ut och hur vill du må vid den här tiden nästa år?

Om du är i gift, har familj eller är i ett förhållande så kan det vara en bra idé att inkludera dina nära och kära att drömma tillsammans med dig. Kanske handlar det om att åka till Euro Disney med barnen, lära er dyka ihop,  eller köpa ett nytt hem. Delad glädje är dubbel glädje...

Vad skulle du våga göra
om du visste att du inte kunde misslyckas?

Då har du kommit en bra bit på väg mot ditt bästa år någonsin. Ta en titt på din lista. Hur skulle det kännas om du vid den här tiden nästa år hade allt det här i ditt liv? För att lyckas gäller det nu att inse att det gäller att dela upp alla dessa drömmar i lagom stora bitar så att du kan få grepp om dem och sätta igång:

1. Ta nu och fundera över vilka av alla dessa mål och drömmar som är viktigast för dig. Välj sedan dina topp-3 och skriv ner dem.

2. Skriv sedan under vart och ett av dem varför du vill uppnå just dem så mycket. Lägg verkligen ner lite möda på att konkretisera dina skäl. Att vara klar över varför du vill något är oftast skillnaden mellan att lyckas och att misslyckas.

3. Sista och avgörande steget är att skriva ner en enkel sak som du kan göra för att ta första steget mot vart och ett av dessa mål inom de närmaste 24 timmarna. Har du beslutat dig för att börja dansa tango, så kanske första steget är att ringa till olika dansskolor och kolla vad det finns för möjligheter. Har du satt som mål att vara ägare till en Mercedes så ring upp handlaren och be om att få ta en provtur. Har du alltid drömt om att ha en lägenhet i Spanien, surfa ut på Internet och kolla om det finns några lediga idag. Vill du träffa din drömpartner så fundera över var den typen av person tillbringar sin tid och se till att spendera mer tid där. Bara gör något för att komma närmare dina mål oavsett hur litet det kan verka...

”Att ta det första steget är den viktigaste delen av varje upptäcktsfärd och utan tvekan det mest betydelsefulla”

– Platon

Har du hängt med hela vägen hit, så har du nu mål som du verkligen ser fram emot och en plan för nästa år som är bättre än vad 95 % av alla du har kommer att träffa kan visa upp. För att nu hålla dig själv på kursen så gäller det att du nu sätter upp dina tre viktigaste mål på något ställe där du kan se dem varje dag. Kylskåpsdörren, badrumsspegeln, datorn, plånboken..

Fråga dig själv varje dag: Vad kan jag göra idag för att komma närmare mina mål på något sätt?

Följer du dessa anvisningar kommer det förmodligen inte ens att ta ett år förrän dina topp 3 mål är uppnådda och då kan du gå vidare med något annat från din lista som du verkligen skulle vilja att det var en del av ditt liv. Jag ser fram emot att höra på vilket sätt du har använt det här för att göra en plan inför 2009 som kommer att göra detta år till ditt bästa någonsin...

"De bittraste tårarna som fälls vid en grav är över ord som lämnades osagda och över saker som förblev ogjorda."

- Harriet Beecher Stowe

 Lycka till!

Birgitta

 

Dum eller smart som en gås?

Vi kan lära av gässen!

• Varje fågel flyger med egna vingar, men genom att flyga i V-formation ökar flocken effekten med 71 % jämfört med om varje fågel flög ensam. Lärdom: Människor som arbetar i en gemensam riktning och med en känsla av samhörighet kommer fortare och lättare till målet eftersom de får draghjälp av varandra.
• Så snart en gås faller ut ur formationen återtar den sin plats så fort som möjligt för att kunna dra nytta av lyktkraften från den framförvarande gåsen. Lärdom: Om vi hade lika mycket förnuft som en gås skulle vi ansluta oss till dem som strävar i samma riktning som vi själva önskar.
• När ledargåsen blir trött flyttar den bakåt i formationen och en annan går intar tätplatsen. Lärdom: Det lönar sig att turas om att ta de tunga jobben och att dela upp ledarskapet sinsemellan.
• Gässen i formationen skriker bakifrån för att heja på de främsta till att hålla farten. Lärdom: Vi måste se till att våra skrik från de bakre leden är uppmuntrande och inte tvärtom.
• När en gås blir sjuk eller skadad och inte kan följa med, lämnar två andra gäss formationen för att hjälpa och skydda den. De stannar tills gåsen antingen kan flyga igen eller dör. Lärdom: Om vi har lika mycket förnuft som gässen kommer även vi att bistå och stödja varandra på detta sätt. (Citat ur en Amerikans tidskrift för Ekologi)

För smart ledarutveckling ringer du och pratar med Birgitta Sjöstrand 070-491 19 06

Det du fokuserar på är det du får.

Livet är fantastiskt. Vi kan själva välja vad vi fokuserar på med våra tankar. Väljer vi att fokusera på trista saker får vi oftast trista saker. Väljer vi att fokusera på harmoni och kärlek är det det som kommer till oss. 

Enklast att förklara detta är att om du skulle vara ute i en affär och titta på nya vinterkläder och ser en underbar vinterkappa. Du har aldrig sett en likadan förut och du provar och tycker att den sitter kanonbra. Efter det att du köpt den så ser du plötsligt flera personer om dagen som har exakta kopior på just din kappa. När vi skulle köpa ny bil sa min man att han ville att det skulle vara en speciell fälg på hjulet. Jag hade aldrig funderat på att det fanns olika ens. Efter det har jag "öppnat ögonen" för fälgvärlden. 

Hur gör du? Fokuserar du på elände och saker som går fel? Eller fokuserar du på det som faktiskt fungerar i ditt liv och som du vill ha mer av? Om du har en negativ upplevelse som gör ett minusspår i hjärnan och sedan ältar detta 10 gånger gör du 10 nya minusspår i hjärnan. Hjärnan fungerar lite som ett bankkonto. Det gäller att bygga på med + ofta och mycket så att helheten är positiv och du kan hålla dig frisk och stark. Så tänk vad du fokuserar på, lägger kraft och energi på, hur du pratar med dig själv och framför allt gör så många + du kan.

Fokusera på det du vill ha mer av. Läs mer om  dragningskraften för att få det liv du drömmer om i boken "The Secret" Eller kom på en NLP kurs.

Lycka till

Birgitta

Hantera negativa känslor

Ibland får vi av olika anledningar negativa känslor.

Oftast hanterar vi dessa känslor på något av dessa sätt:

1. Undviker den, aktiverar oss i något annat.

2. Uthärdar den, står ut eller förnekar att den finns.

3. Ältar den om och om igen så att det nästan blir till en tävling om vem som kan må sämst.

4. Tar tillfället i akt och lär oss något.

Dina känslor vill säga att du behöver förändra någon eller några av dessa 3 saker: 

1. Förändra ditt beteende

2. Förändra din kommunikation

3. Förändra din upplevelse

När du blir medveten om att du upplever någon smärtsam känsla, gör följande:

1. Ta reda på vilken känsla det är (se nedan alla kategorier) och var tacksam för budskapet

2. Vilket är budskapet? Det är så att vi är här på jorden för att lära oss saker, en del kallar den läxor. Ofta kan vi inte gå vidare förrän vi lärt oss läxan. Vad är det för något du ska lära dig av den här känslan? Lär du dig inget idag, kommer läxan tillbaka tills du lärt dig den.

3. Bli nyfiken och ställ bra frågor till dig själv; T. ex. Vad är bra med det här? Vad kan jag lära av den här situationen? Vad är jag beredd att göra för att må så bra som jag vill må?

4. Gör något NU för att visa att du tagit till dig budskapet och lärt dig läxan.

LISTA:

Obekväm: Byt sinnestillstånd och bli medveten om vad du vill och gör något för att uppnå det.

Rädd: Förbered dig att fäkta eller fly, dvs uppleva eller agera

Sårad: Saknar något, en förväntan som inte är uppfylld

Arg: En regel är bruten. Är regeln viktig för dig? Har du relevanta regler?

Frustrerad: Du behöver förändra ditt beteende för att uppnå resultat.

Besviken: Din förväntan passar inte för situationen, det kan vara en fördröjning av tidsramen.

Skuld/ånger: Du har kränkt en egen regel, förändra regeln eller ditt beteende.

Otillräcklig: Förbättra det du gör eller ändra dina regler till en mer lagom nivå

Deprimerad/hopplös: Lista det du vill få gjort och prioritera och gör det med högst prioritet.

Ensam: Umgås med människor på ett djupare plan

Ignorerar du känslan - kommer den tillbaka.

Det här inlägget är direkt inspirerat av Tony Robbins och övningen ingår också ibland i NLP Practitioner kurser.

Grundstenar inom NLP

DU - ditt sinnestillstånd och din kompetens 
Du är den viktigaste delen. Du har dina personliga kvalitéer som påverkar att du gör. Din framgång beror ytterst på hur resursfylld och hur kongruent du agerar. Att vara kongruent innebär att vara i rapport med dig själv, sann/autentisk i dig själv. Dina önskade resultat, dina föreställningar och värderingar överensstämmer med ditt agerande och dina ord.

Grundantaganden - principer 
NLP har grundantaganden som ger guidning och ger förutsättning utifrån vilka man agerar.

Rapport - relationskvalitet 
Rapport skapas när vi möter andra i deras modell av världen. Rapport är grundläggande för bra kommunikation. Rapport kan skapas på varje neurologisk nivå. Omgivningen, beteende, förmåga, föreställningar, värderingar och identitet. Rapport kan skapas omedelbart och rapport över tid leder till förtroende.

Resultat - veta vad du vill 
Allt vi gör har ett syfte. Om du inte vet vilket syfte du har är det inte så lätt att bli framgångsrik. En grundläggande färdighet i NLP är att vara klar över vad du vill och att förstå och fånga in vad andra vill. Vi skapar alltid resultat. Är det de resultat vi vill ha? Resultatorientering är ett ramverk för sinnet där du agerar på ett medvetet sätt, det är inte enbart att sätta enskilda mål. 
Resultatorientering har tre baselement: 
Din nuvarande situation - där du är nu 
Din önskade situation - där du önskar vara 
Dina resurser och strategier - hur du ska förflytta dig från din nuvarande situation till din önskade situation

Lyhörd för feedback - hur vet du att du för det du önskar 
Genom att använda alla dina sinnen för du direkt feedback. Du ser, du lyssnar och känner vad som verkligen händer. Dina sinnen ger dig information om huruvida du är på rätt väg mot ditt mål, ditt resultat. NLP värdesätter nyfikenhet - nyfikenhet på dig själv och andra.

Flexibilitet - om det du gör inte fungerar - gör någonting annat 
När du vet vad du vill och du vet vad du får, ju fler strategier du har för att nå ditt resultat, desto fler chanser till succé har du. Har du fler val i den emotionella känsla, kommunikationsstil och perspektiv för du bättre resultat. NLP uppmuntrar flexibilitet där avsikten i relationen är rapport och medvetenhet.

NLP:s grundantaganden

NLP bygger på en rad grundantaganden som en form av etiska regler.  De kallas grundantaganden på grund av att NLP antar och agerar som om de är sanna och är uppmärksam på de resultat de ger. När du lever NLP: s grundantaganden som on de vore sanna, kan du använda dessa som en guide i din livsutveckling.

1. Kartan skiljer sig från verkligheten 
Vi reagerar på vår karta av verkligheten inte på själva verkligheten. Jag kan ändra kartan men inte verkligheten samt jag respekterar andras kartor.

2. Alla beteenden har en positiv intention. 
Alla människor gör sitt bästa med de resurser som finns tillgängliga. Personer är inte deras beteenden. Acceptera personen, förändra beteendet. Det som verkar som ett negativt beteende är endast för att vi inte uppfattar intentionen.

3. Vi har alla de resurser vi behöver för att göra önskade förändringar 
Det finns inga människor utan resurser, det finns bara sinnestillstånd utan resurser. Människor är perfekta.

4. Det finns inga misslyckanden – bara feedback. 
Om något inte fungerar, gör något annat på ett annat sätt.

5. Att ha ett val är bättre än att inte ha ett val alls. 
Alla processer ska utformas för att utöka antalet val. Den person som har mest val och störst flexibilitet i sina tankar och beteenden har den största möjligheten i interaktionen med andra.

6. Du har ansvar för dina tankar och ditt sinnestillstånd och därför även för dina resultat. 
– Och jag har ansvar för mina tankar, sinnestillstånd och mina resultat.

7. Meningen med kommunikation är det gensvar, den respons du får. 
Det finns ingen dålig kommunikation bara respons och feedback. Du kan inte ”inte-kommunicera”.

8. Kropp, tanke och känsla är tre delar av samma system och de påverkar varandra 
Sättet att tänka på har konsekvenser för kroppen och känslan. Sättet att bruka kroppen påverkar hur vi tänker och känner. Din känsla påverkar både kropp och tankar. När du gör en förändring i det ena blir det andra automatiskt påverkat. Det omedvetna är allt som inte är medvetet just för tillfället. Det omedvetna vill dig väl.

9. Att modellera framgång leder till mästerskap. 
Om en person kan göra något, är det möjligt att göra detsamma om du lär dig hur den personen ser, hör, känner, tänker och agerar. Mästerskap kan kopieras.

10. En utgångspunkt för utveckling är att ha bestämt i vilken riktning man ska utvecklas.

11. Den del av systemet som har störst flexibilitet har störst påverkan på systemet

12. Varje upplevelse kodas i våra inre representationer genom syn, hörsel, känsel, lukt och smak.

13. För att saker ska förändras för mig, måste jag förändras NU!
Om jag fortsätter att göra det jag alltid har gjort, får jag det jag alltid fått.

14. Kvalitén på mitt liv är kvalitén på mina känslor.

15. Det förflutna skiljer sig från framtiden, såvida du inte lever där 
Det som hänt har hänt, men jag har en möjlighet att förändra framtiden.

16. Var närvarande här och nu. 
Öppna dina sinnen, var medveten vad du ser, hör, känner, luktar och smakar. Var medveten om dina tankar. Är du medveten här och nu eller är du i det förflutna eller i framtiden. Öka din medvetenhet och närvaro. Lita på ditt omedvetna.

17. Varje dag är en ny oanvänd möjlighet att lära, utvecklas och leva ut sin egen potential

Varifrån kommer NLP?

Var ifrån kommer NLP?  I Kalifornien i USA vid 1970-talets början började matematikern och psykologen Richard Bandler och lingvistikprofessorn John Grinder att ställa sig frågan varför vissa människor kommunicerar bra och andra enastående briljant. Vad gör de som får en så stor skillnad?

De studerade den tidens främsta psykoterapeuter; hypnoterapeuten Milton Erickson, gestaltterapins fader Fritz Perls och familjeterapeuten Virginia Satir för att se hur de hjälpte sina patientet. Bandler och Grinder fann att alla hade de speciella beteenden i sitt utövande som gav lyckade resultat.

Kunde deras talang överföras till andra? De fortsatte att studera andra yrkesgrupper: lärare, försäljare, företagsledare och marknadsförare. Grundstenen - modellering - kom till. Hur kunde de som var bra bli ännu bättre? Genom att använda modeller och metoder som utvecklades kunde man ta fram dolda resurser.

Idag har NLP en stor spridning över hela världen och teknikerna har prövats och utvecklats. Vi vet nu att framgång är ett medvetet val för alla människor. Genom att studera framgångsrika inom ett område kan vi lära oss vad som ger framgång inom just detta.

Vad är NLP?

Vad är NLP –Neuro Lingvistisk Programmering?

NLP är en samling kraftfulla tekniker för personlig utveckling och 
kommunikation med sig själv och andra.

NLP är skillnaden som gör skillnaden i livet.

NLP är ett redskap för förändring, personlig utveckling, kommunikation och insikt i människans subjektiva tankeprocesser.

NLP är en modell som hjälper oss att förstå hur vi uppfattar vår omvärld och organiserar våra tankar, känslor och beteenden.

NLP är psykologiska och pedagogiska verktyg som gör det möjligt för oss att idntifiera och använda alla de resurser som vi har, men inte använder fullt ut. Många av våra talanger och tillgångar är vi idag omedvetna om.

Neuro står för våra upplevelser som behandlas, filtreras och bearbetas i vårt nervsystem (hjärnan) genom våra sinnen.

Genom att lära dig styra dina tankar kan du:

• Påverka de reaktioner du får 
• Skapa den framtid du önskar dig 
• Bygga upp de relationer du vill ha

Lingvistisk är hur vi använder språket och orden, hur vi använder det och hur det påverkar oss.

Genom att lära dig behärska ditt språk kan du:

• göra det du vill förmedla lättare att förstå 
• göra dig själv starkare genom att uppmärksamma hur du själv och andra kommunicerar 
• kommunicera på ett fängslande och övertygande sätt

Programmering handlar om våra vanor och beteendemönster och hur vi agerar med avsikt. De sätt du kommunicerar på med automatik. När du lärt dig definiera hur du och andra gör, kan du också förändra det du vill.

Genom att tillämpa tekniker och modeller från NLP kan du:

• uppnå personliga mål 
• skapa den framtid du önskar dig 
• förbättra din kommunikation med andra och därmed uppnå bättre relationer